マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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最後(?)のお花見ラン
2013年04月13日 (土) | 編集 |
町田の小山内裏公園を走ってきました
今日は16号線側からまわって端から端まで走ってみました
公園内は片道約5キロですが、その先に続く尾根緑道まで走ると片道約8キロ走れます
ただしアップダウンが結構あるのでペース走には向きませんが、練習には良いコースです

尾根緑道まで走る予定ではなかったけど、ポカポカ陽気で気持ち良かったので、足を伸ばしました
これは正解でした

ここには色々な品種の桜が植えてあり早咲きから遅咲きまで楽しめる様になっています
この日は関山や駿河台匂といった遅咲きの桜が見事に満開でした



もう花見は諦めていましたが、また見られて超ラッキーでした

でも、給水を持たずに走ったせいか20キロ過ぎにはヘロヘロになっちゃいました
やはりこれからはしっかり給水しないとダメですね
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夜桜皇居ラン
2013年04月01日 (月) | 編集 |
上海から帰って来たら、もう日本は春ですね
桜が満開です
上海にも桜は咲いていましたが、やはり日本の桜は格別です

夕方東京で打ち合わせがあったので、ここぞとばかりに皇居で走ってきました
皇居ランは3回目ですが、夜は初めてです
半蔵門から見る丸の内は綺麗ですね



久しぶりに5分を切るペースで気持ち良く2周しました
安心なコースだからか圧倒的に女性ランナーが多かったです

皇居横の公園では桜がライトアップされてました
平日にも関わらず桜の下ではお花見の団体が盛り上がっていました

10キロペース走
2013年02月01日 (金) | 編集 |
日曜日の神奈川マラソン(ハーフ)に向けて調子を確認するために10キロペース走をしました

とりあえず目標は4分15秒/キロで走りきれること

結果は
4:13 - 4:04 - 4:10 - 4:13 - 4:13 - 4:14 - 4:15 - 4:14 - 4:14 - 4:11
で、42:01 (4:12/km)

タイム的には合格ですが、もう一杯いっぱいでした
特に心肺がきつい
まあ、ほとんどスピード練習していないから仕方ないですね

でも練習とは違いレースでは一人ではないので、周りに引っ張ってもらってできる限り粘りたいです
テーマ:ランニング
ジャンル:スポーツ
40キロLSD
2013年01月27日 (日) | 編集 |
今日は大阪国際女子マラソンでりんkumiさんやアリスさんが頑張ります
本当は大阪まで応援に行きたいけど、都合が悪く行けません
そこで、遠くから応援しながら40km走ることにしました

東京マラソンまで1ヶ月を切ったので、東京前の最後のLSDにしました

地図で測ってみたら新宿から家までの距離がほぼ40km
40kmはちょっと長いかなと迷ったけど、やってみました

東京マラソンの当日に駅から迷わないように都庁前までの道を下見をしながら都庁前に到着
空は雲一つない快晴でした
東京マラソン当日もこんな天気だと良いですね



9時からスタートしたかったけど、出発が遅かったので、10時前にスタート
気温は低かったけど日向だと全然寒さは感じません
でも日陰に入るとひんやりと冷えて寒かった

甲州街道(国道20号線)をひたすら西に向かいます

途中に味の素スタジアムがありました
大勢の人が出てくるので何かと思えば、調布市民駅伝競走大会を行なっていたんですね
丁度終わったところだったみたいです



府中で曲がる所で気がつかずまっすぐ行ってしまい、日野市まで行ってしましました
もとの道に戻ろうと走っていると多摩動物公園がありました
日曜日でしたので家族連れの方が沢山いました



道を間違えて大回りしてしまったので、40kmではなく44km走りました

20130127-1.jpg

30km以降に大きなアップダウンがあり、とてもきつかったです
でも大阪で皆が頑張っているからと自分も頑張らねばと言い聞かせて走りきりました
40km以降は15時過ぎていたので、関門は無事通過できたのかなとか今頃ゴールしたかな等と
大阪に思いをはせながら走りました

20130127-2.jpg

応援が大阪まで届いてると良いけど、どうだったんでしょうね
テーマ:ランニング
ジャンル:スポーツ
15kmペース走
2013年01月26日 (土) | 編集 |
今日はとても良い天気です
気温も低くランニング日和でしたので、ペース走をしてみました

家から3km程度のところにある小山内裏公園は、片道3km程の遊歩道があると聞いたので行ってみました
公園内は少しアップダウンがありますが、それ程人も多くなくて車も気にすることもない走りやすいコースです

この公園は尾根緑道につながっています
太平洋戦争中製造した戦車の試走コースだったそうです
こちらも走ると片道約8kmはしれますので、そちらも走ってみました
ただ、所々車道や横断歩道を横切りますので、ペース走で走るには少し危ないかな

4分30秒ペースを目標にしましたが、5km毎の記録は以下の通りです

22:02 (4:24/km)
22:55 (4:35/km)
23:37 (4:43/km)

見事にビルドダウンです
60m位の高低差があり、前半は下り基調、後半は登り基調のコースでしたので、まあこんなもんです

またひとつ良い練習コースを見つけました
テーマ:ランニング
ジャンル:スポーツ
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