マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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水郷の里マラソン
2010年11月14日 (日) | 編集 |


10kmのレースに参加しました
曇天で暑くもなく寒くもなく風も少ないというまたとない様な絶好のマラソン日和でした

しかし、前日30kmペース走と飲み会があったので、無理にベスト狙いなどして倒れたり怪我をしてもいけないので、一緒に参加したarcの女性メンバーのペーサーしました

目標ペースは4分30秒/km
レースでは初めてのペーサーで要領が分かりませんでしたが、ラップを測ったり要所要所で声をかけながら走りました
息遣いから最後の方はとてもきつそうだったので、出来るだけ元気が出るようにと思いながら声をかけました

その結果、目標ペースを上回る好タイム43'49"(4'23"/km)でゴール
自己ベスト達成+3位入賞でした
私たちを目標にして追っかけてきたもう1人のメンバーも4位入賞のダブル入賞でしたx2

他のメンバーも軒並み自己ベスト更新です
皆さん力を付けて来ています
やはり練習は裏切らないですね
新世界
2010年11月13日 (土) | 編集 |

ドボルザークではありません

大阪の新世界です

大阪出身の友人の案内で飲みに行きました

地下鉄御堂筋線の動物園前駅を降りるとそこはこてこての大阪でした
じゃんじゃん横丁を通り、通天閣まで歩くと串かつ屋さんのオンパレード
どの店も「日本一」を謳っているのがまさに大阪

昔懐かしいスマートボールでひと遊びした後、串かつ屋で一杯
2度付け禁止のたれが甘くてどの串も美味しかったです
リベンジ成功!?
2010年11月13日 (土) | 編集 |
先週失敗に終わった30kmペース走
むっちゃ落ち込みました
しかし、このままではダメだと思いリベンジ走をしました

先週と同じコース
今回は事前の食事では脂っこいものは避けて挑戦...
1人ペース走は精神的にきついものがありました

結果は2:16'42"(4'33"/km)でリベンジ成功!

5km毎のラップは以下の通り
21'58"(4'23"/km)-22'28"(4'29"/km)-22'59"(4'35"/km)-22'52"(4'34"/km)-23'08"(4'37"/km)-23'17"(4'39"/km)

残念ながら10km以降4'30"がキープできませんでしたが、最低ラインと決めていた4'40"はキープできているので一応OKとします

ちょっと甘いですか
JabraClipper
2010年11月11日 (木) | 編集 |


通勤時や走る時は携帯に入れた音楽を聞いています

携帯にイヤホンのケーブルを繋いでるとブラブラして邪魔なのでBluetooth対応のイヤホンを使っています

今まで使ってた物が汗に濡れて壊れてしまったので、買い換えることにしました

これで3台目です
色々と検討したところ一応防水対応の「Jabra Clipper」にしました

コンパクトなデザインだし、音も悪くないので今のところ良い買い物したと思っています

これでまたロング走が楽しく走れそうです


大バカ者
2010年11月06日 (土) | 編集 |
私の事です

arcでロングペース走をしました
メンバー各自の設定ペースで20km~30km走
私は4'30"設定で30kmを予定していました

午後からの練習会だったので、昼ごはんを練習会場に行く途中で食べました
で、食べたのは「王将」の酢豚定食
これが大失敗

走り始めて暫くしたらわき腹が痛くなってきた
でも我慢して10kmまでは何とか4'30"をキープ
いつもなら暫く我慢すれば治まるが、だんだんひどくなってお腹全体が痛くなってきた
少しペースを落としても治まらない
20kmを超える頃に少しマシになってきたが、痛みは治まらないので25kmで中止にしました

結局、5km毎のラップは以下の通りもうボロボロ
22'21"(4'28/km)-22'28"(4'32"/km)-23'03"(4'37"/km)-24'58"(5'00"/km)-25'59"(5'12"/km)

ロング走の直前に脂っこい物を食べるなんて言語道断
そんな基本中の基本少し考えれば分かりそうなものだけど、忘れてしまったなんて本当に大バカ者ですね

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