マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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練習不足
2011年01月23日 (日) | 編集 |
ブルーミングの練習会に参加しました
メニューは10km走(1.25kmの周回路を8周)

各周回の結果は、
4:56(3:56/km)-5:15(4:08/km)-5:21(4:16/km)-5:28(4:20/km)-5:34(4:25/km)-5:38(4:28/km)-5:41(4:29/km)-5:35(4:25/km)
で、43:29(4:21/km)

2周目までが速すぎたのか、3周目以降は息が上がってスピードが出ませんでした
これはもう明らかに練習不足ですね
スピード練習を怠っていたのが原因だと思います

来週の大阪での自己ベストは黄色信号です
目標は1時間30分に下方修正した方が良いかも知れません

2kmインターバル
2011年01月22日 (土) | 編集 |
勝負シューズに選んだウェーブスペーサー君が撃沈してしまったので、シューズ選びが難航しています

来週の大阪ハーフのために新しいシューズを買っても慣らす時間もないので、持っているシューズから選ぶしかありません

選択肢はターサージャパン、ターサーブリッツ、スカイセンサーブリーズ

今までハーフにはジャパン君を使っていましたが、既に500km近く走っていてソールがへたってきてる感じがするので、そろそろ引退かなと思っていました

今日はジャパン君の確認を兼ねて走ってみました

メニューは2kmのインターバル4本、
設定タイムは4分15秒/km

結果は、
8:12(4:06/km)-8:34(4:17/km)-8:24(4:12/km)-8:40(4:20/km)

向かい風の2本目と4本目がきつかったです
風が強かったとはいえ2,4本目はキープできていないし、もう一杯一杯でした

こんなんで来週大丈夫か心配になってきました
立木観音
2011年01月22日 (土) | 編集 |


大津南郷にある立木観音に行って来ました
厄除けで有名なお寺で滋賀からだけでなく京都からも沢山の人がお詣りにきます

お寺は山の上なので800段近くの階段を登って行きます
周りの皆さんはフーフー言っています
一緒に登った家内と休み休み登ったので全く息は切れませんでした

オフシーズンになったら、走って登れるか挑戦してみようかなと思います


イメージトレーニング
2011年01月18日 (火) | 編集 |
大阪ハーフと泉州国際のナンバーカード引き換え券が来ました

レースの日が近くなってきたのを実感します
テンションも上がります


大阪ハーフは新コースだし、泉州国際は初参加なので、どんなコースか楽しみです

レースでは係員が誘導してくれるからコースなど気にしなくても前の人について行けばゴールまでたどり着きます
しかし、この道一体どこまで行くんだろと思いながら走ると疲れます

コースが分かってると次は左折だから左に寄って行こうとか、この坂が一番キツい坂だからここをクリアしたら後は楽だとか見通しを持って走れますし、力も加減出来ます

レースまで地図とにらめっこしてイメージトレーニングです
耐寒訓練
2011年01月16日 (日) | 編集 |
朝起きたら外は銀世界
今日も走れないかなと思ってたら、晴れてきて路上の雪は溶けたのでジョグに出発
寒い上に風が強い~
大津プリンスまで走ったけど近江大橋の表示は2℃、風速7m
体感温度は確実に氷点下でした
手の感覚は麻痺
おまけに途中から雪も降ってきました
むっちゃ寒い~
もう耐寒訓練状態です
昨日の30km走の影響で脚に疲労が残っていたけど頑張って20km走りました
でもレースがこんな日だと嫌ですね
ベストは絶対でないと思います



大津のなぎさ公園で標識を見つけました
北緯35度標識です
大津が北緯35度だと初めて知りました
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