マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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大阪マラソン
2011年10月30日 (日) | 編集 |
大阪マラソン走って来ました~

さすが日本最大級の大会
人、人、人
ランナーの数も多ければ、応援の数も多かったです
スタートから34kmの住之江公園まで途切れることなく応援の人が並んでいました
さすがに35km以降は倉庫街なので応援の数は減りましたが、それでも応援してくれる方がいて感激しました
皆さんの応援のお蔭で最後まで走り切れました
応援して下さった皆さん、ボランティアの皆さん、どうもありがとうございました
あまり良く書いて来年以降の倍率が上がってしまうと困りますが、大きな混乱などなく非常に良い大会だったと思います

この大会私は練習と位置付けて参加しました

課題は
・30km以降でペースを上げること
・脚をつらさないこと
の2つです
といってもゆっくり走ればクリア出来るのは当然なので30kmまでは4:45/kmペースを目標にしました

結果、5キロ毎のラップは、
5km 0:23:36 (4:43/km)
10km 0:24:07 (4:49/km)
15km 0:23:56 (4:47/km)
20km 0:23:43 (4:44/km)
25km 0:24:14 (4:50/km)
30km 0:25:18 (5:03/km)
35km 0:25:06 (5:01/km)
40km 0:26:05 (5:13/km)
Finish 0:10:52 (4:56/km)

で、3:26:57(ネット)でゴール

30kmから上げるどころが落ちています
自分的には上げてるつもりでしたがダメでした
課題クリアならずです
上げるには体感的にもっと追い込まないとダメなことが良く分かりました

今回一番困ったのが、GPS
いつもガーミンのFR310XTを使っていてほぼ正確です
しかし、今回はビル街や高速道路、ニュートラムの下を走りましたが、GPSはこの様な場所が苦手な様でおかしな数値を出してしまいます
自分の体感ではほぼペース通り走っているにも関わらず3分台や4分と出るので回りにつられて速くなっているのかとも思い遅くしても4分のままだったり気が付けば5分後半を指していたりで、時計に惑わされてペースをアップダウンさせてしまいました

ほぼ一定のペースで走っているにも関わらずGPSのペースデータは乱高下しちゃっています
Osaka_page.gif

途中からは時計は参考程度にして自分の体感を信じることにしました
でも、無駄な動きをしたせいか25kmくらいから太ももの付け根に違和感が生じて、これはヤバいかなと思いながら走っていました

2番目の課題も危ないかなと冷や冷やしながら走りましたが、何とか最後まで脚はつらずにもってくれました
いつもは攣った脚を引きずりながらヨタヨタとゴールするのですが、今回はゴールラインを駆け抜けることが出来ました
これはとても気持ちが良かったです

今回課題はクリアで出来ませんでしたが、今回の経験を次に生かしていけたらと思います
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DSスカイスピート2
2011年10月27日 (木) | 編集 |
大阪、福知山と秋のレースがスタートするけど、シューズをどうしようか迷っていました

当初秋のレースではターサーブリッツにしようと思っていました
しかし、ターサーブリッツも気が付けば400km以上走っているので、へたりも気になります

また、ここ2-3年はターサーブリッツ、ターサージャパンで走っていますが、フルをターサーで走ると30km過ぎに脚がつってしまいます
私の脚にはまだターサーは時期が早かったのかも知れません

そこでレベルを落として(?)DS系またはフェザー系から選択することにし、お店を回ったところ自分の足にフィットするシューズを見つけました

それが「ASICS GEL-DS SKY SPEED 2」です



ヒールカウントがしっかりしているので踵のホールド感が良く気に入りました
試走してみましたがなかなか良い感じです
ターサーよりも確かに重く反発も少ないですが、その分クッション性が良いので、後半までサポートしてくれるのではないかと期待します

大阪はこれで走ります
別大マラソン
2011年10月11日 (火) | 編集 |
東京マラソンの抽選結果の発表がありましたね
私は予想通り(?)落選しました 

さて替わりにどこに出ようかと悩んだ挙句、なんと別府大分毎日マラソンに申し込んじゃいました

この先何時まで走れるか分からないので、市民マラソンランナー憧れの大会に一度は出てみたいと思いエントリーしました

以前は2時間50分を切らないと参加できなかったので、サブ3を達成したランナーの次の目標となっていた大会です
しかし、前回の60回記念大会から3時間30分まで出られるようになりました

関門もキロ4分54秒以上のペースで行かないと捕まってしまいます 
体調不良やアクシデントがなければ何とかなると思いますが、ほぼ最後尾で走ることになりますので、初めてバスに追われながら走ることになりそうです 
結婚記念日
2011年10月10日 (月) | 編集 |
先日20年目の結婚記念日を向かえました
何かあっと言う間です

家内の両親からプレゼントを頂きました
神戸コンチェルトの食事付き乗船券です



神戸のハーバーランドから出航し、明石大橋の近くまで回ってくる遊覧船です
1時間45分でしたが、神戸の綺麗な景色を見ながらゆっくりと中華のコース料理を頂きました
船内ではピアノとフルートの生演奏もあり、ほんのひと時でしたが普段の生活から離れてゆったりとした時間を楽しむことが出来ました

もしご存じない方は一度行ってみては如何でしょうか?
お勧めです
甲賀5耐
2011年10月09日 (日) | 編集 |
滋賀の甲賀市で開催の「甲賀10時間(5時間)耐久リレーマラソン大会」の5時間の部門に参加して来ました

こじんまりとした大会ですが、手作り感のあるほのぼのとした大会です

1人~10人のチームで5時間または10時間を自由に使って走ります
私はここ3年ほど練習のためarcの皆さんと一緒に1人チームで参加しています
ここのコースは1周約1.43キロの周回コースですが、高低差が20mと5mの2つのアップダウンがあります

今回は2つの目標を持って望みました
 (1)42キロを4時間以内に走り切ること
 (2)30キロからペースを上げること

1周目は皆と準備運動も兼ねて7分ペースでゆっくりスタート
2周目から30キロまでは5分後半ペースで我慢して走り、30キロからは5分前半のペースで走る事にしました

結果は、
0- 5km 29:27 (5:53/km)
5-10km 27:40 (5:32/km)
10-15km 28:30 (5:42/km)
15-20km 28:13 (5:38/km)
20-25km 27:46 (5:33/km)
25-30km 27:47 (5:33/km)
30-35km 26:06 (5:13/km)
35-40km 26:25 (5:17/km)
40-42km 11:45 (5:20/km)
で、3時間53分39秒で42.2キロを走りました

2つの目標は両方とも達成できました
欲を言えば最後の2キロでキロ5分を切れなかったのは、まだまだ弱いです

少し暑い日でしたので、脚がつらないか心配しましたが、最後まで脚がもってくれて良かったです

その晩の懇親会で飲んだビールはとても美味しかったです
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