マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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癒しの奈良マラニック
2011年11月27日 (日) | 編集 |
有志の皆さんと奈良マラニックに行っていました

福知山マラソンから4日で脚の具合が心配でしたが、土曜日に10キロ位ジョグしてみて脚に痛みはなかったので参加しました

それにしても11月も終わりというのに暖かい日でした

奈良駅を出発し、東大寺、二月堂を見てから若草山に登ります

若草山山頂からは奈良市内が一望出来ます
遠くの山々に霞がかかる何とも幻想的な風景でした



その後、奈良奥山ドライブウェイの坂を登って峠の茶屋へ
とても古い建物で趣のあるお茶屋さんです
昔から多くの人がここで休憩を取ったのでしょうね
ここでおでんと草餅を頂きましたが美味しかったです



黄金色に染まった山々や稲刈りが終わってひっそりとした田畑、軒下に吊るされた干し柿などの秋の景色を楽しみながら旧柳生街道を走りました
円成寺の紅葉もとても綺麗でした



柳生に入る峠の坂道はかなり急な登り坂だったけど、脚も動いてくれて歩かずに登れたので良かったです

柳生は柳生一族の里らしく大きなお屋敷、陣屋跡や家老屋敷を見物

その後は山を下って笠置駅の近くにあるわかさぎ温泉でゴール

走行距離は約30キロ
福知山の疲れを癒すほっこりマラニックでした

さあ、次のレースに向けて再始動です
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福知山マラソン
2011年11月23日 (水) | 編集 |
今年の本命レースとして位置づけていた福知山マラソンに参加してきました
京都からのマラソン電車で行きましたが、会場に着いたのがスタート1時間40分位前
いつもながらトイレの渋滞に巻き込まれて気が付けば集合ゲート締め切り時間
トイレ待ちの時間にストレッチだけ済ませましたが、アップする時間はありませんでした
締め切り時間もぎりぎり滑り込みセーフの状態でした

スタート後最初の下り坂は、飛ばさないように気をつけながらアップの代わりの5分/kmで最初の1kmを通過
ここからは4分30秒/kmを目標に走りました

予報では午後から雨、最高気温は17度でした
天気は曇りでしたが、前半は風も弱く思いのほか気温も上がらない絶好のコンディションでした

アップが無かったせいか10km過ぎから脚が重く感じ、折り返してから後半も重い感じは抜けませんでした
30km過ぎて少し軽くなり、先を走るランナーを捕まえながらリズム良く走っていましたが、33km辺りでアクシデント発生

道路の段差につまずいて転んでしまいました
その時転ぶのを避けようと脚を踏ん張った時、これ以上踏ん張ったら脚が攣ると思い、受身の姿勢で前転しました
気が付けば足を進行方向に向けて仰向きに寝転んでいました
やはり残念ながら両脚は攣ってしまいました
数十秒(数秒?)脚を伸ばした後、立ち上がり再度走り始めました

後から思えば、段差につまづくのも脚が攣るのも、この時には既に脚に結構疲労が溜まっていたのでしょう
脚が攣るのは時間の問題だったかも知れません

その後はもうスピードが出せません
もうこれ以上脚が攣らないように祈りながらジョグペースです
体も冷えてきた上に強い向かい風も吹いてきたので、もう半泣きでした
それでも絶対に歩かないと言い聞かせて何とか走り続けました
最後の上り坂では攣った脚の痛みに耐えながらもうボロボロでした

5km毎のラップは以下の通りです。

0- 5km 22:56 (4:35/km)
5-10km 22:25 (4:29/km)
10-15km 22:30 (4:30/km)
15-20km 22:22 (4:28/km)
20-25km 23:21 (4:40/km)
25-30km 23:05 (4:37/km)
30-35km 25:49 (5:09/km)
35-40km 28:11 (5:38/km)
40-Goal 15:43 (7:08/km)

Time(net) 3:26:16

典型的な撃沈パターンですね

この一年間3時間15分切りを目指してトレーニングを積んできました
自分ではそこそこ練習してきたつもりでしたが、この有様です
むっちゃ悔しいです

以前小出監督の本にこんなことが書いてありました
「2時間40分で走れたってことは、2時間40分で走れる練習をしてきたってことです。でも逆に言えば2時間40分で走る練習しかしてこなかったということです。それで2時間30分を切るのは難しいですね」

私が3時間15分を切れなかったのは、3時間15分を切る練習が出来ていなかったと言う事でしょう
もう一度練習内容を見直して別大では是非とも3時間15分を切りたいとと思います
下呂旅行
2011年11月20日 (日) | 編集 |
今日は第1回神戸マラソンの日
週間天気予報では雨でしたが、予想外の晴れ、でも風が強かったみたいですね
私も応援に行きたかったけど行けませんでした

私はこの週末は高山、下呂旅行でした
喜寿のお祝いで母を温泉旅行に招待したので行って来ました
普段はなにも孝行も出来ていないので、せめてもの罪滅ぼしです

本当は23日の福知山マラソンの後にしたかったけど、福知山の後は都合が合わず、それ以上遅いと紅葉も終わってしまいます
この週末は調整週なので多く走る予定はなかったので、逆に走らない予定が出来て良かったかも知れません

土曜は高山のさんまちと高山陣屋に行きました
でも生憎の雨
さんまちでは数件お店を見て回りましたが、肌寒かったので、早々と退散し下呂のホテルに移動しました

ホテルは湯之島館
天皇が泊まったり、有名人も多く訪れる歴史のあるホテルだそうです
増改築を繰り返したため館内は迷路の様になっていて大浴場に行くのに迷子になりそうでした

早めにホテルに着いたお蔭で、お風呂に浸かってのんびり出来ました

翌日は下呂観光
と言ってもどこに行って良いか分かりません

電車のチケットにタクシーチケットがセットに付いていたので、タクシーで禅昌寺へ行きました
雪舟筆大達磨像と国指定天然記念物の大杉が有名なお寺です
タクシーの運転手さんがお寺の中も案内してくれましたが、案内のお蔭でお寺について色々と知ることができて良かったです

その後は合掌村を見物し、お昼を食べてから下呂を後にしました

たまにはこういう旅行も良いもんです

篠山ABCマラソン
2011年11月17日 (木) | 編集 |
第28回~第31回まで4年間連続で篠山ABCマラソンに参加しました

来年の第32回大会も京都フルと名古屋ハーフの抽選にもれたら申し込もうと思っていました
しかし、今回は募集開始後14日で定員オーバーで締め切ったそうです

多くの女性陣が名古屋フルに流れたし、京都フルの抽選を待っても大丈夫とタカをくくっていました
甘かったです

数年前は年内なら十分に申し込めたのに…
マラソンブーム恐るべし
カップヌードルミュージアム
2011年11月14日 (月) | 編集 |
久しぶりの横浜出張
午後イチの会議だったので、少し早めに家を出て「カップヌードルミュージアム」に寄って来ました♪
平日なのでガラガラかと思いきや、入場待ちの長蛇の列
9月17日にオープンしたばかりだから仕方がないですね
やたら小学生が多いけど、学校はどうしたんやろ…
家族連れに混じって1人だけスーツ姿は明らかに変、浮きまくってました
並ぶのはレースで慣れてるけど、レースは待ち時間が正確に分かりますが、待ち時間の分からない行列は辛いですね
結局40分ほど待って入場しましたが、中に入ってもやはり人だらけでした
時間がなかったので創業者の安藤百福さんの展示たけしか見られませんでした
百福さんがチキンラーメンを開発したのが48歳の時、
それから日清食品をあれだけの大会社に育て上げたのだから凄い人です
私も今からでももっと頑張らないという気になりました
展示にあった百福さんのクリエイティブシンキングの原点となる「6つのキーワード」
仕事にもランニングにも生かせそうです
 1.まだ無いものを見つける
 2.なんでもヒントにする
 3.アイデアを育てる
 4.タテ・ヨコ・ナナメから見る
 5.常識にとらわれない
 6.あきらめない
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