マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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20kmペース走
2011年11月12日 (土) | 編集 |
レースが開催されるのが日曜日が多いけど、福知山は11月23日の日付固定で今年は水曜日
いつもと勝手が違うので練習メニューをどうしようか迷います

1週間半前だけど20kmペース走にしました
ペースは目標ペースのキロ4分30秒
フルの半分以下なので軽く終える予定でした

びわ湖の烏丸半島をスタートし、近江大橋までの10kmの往復コースです
11月19日にびわ湖大学駅伝が開催されるので、下見か走っているチームもいました
秋晴の下気持ち良く走り出しましたが、5km過ぎから少しずつしんどくなり、10kmですでにかなり呼吸が荒い
17km過ぎにはお腹が痛くなりトイレに急行
すっきりした後、何とかゴール
う~ん、イメージと全然違う~
こんなんで大丈夫か~?
今の実力では4分30秒は速すぎ?
そんなことはないはず
今までの練習信じたいと思います
もう日にちがないので、もう開き直るしかないですね

ちなみに5km毎のタイムは以下の通りでした
22:39 (4:32/km)
22:32 (4:30/km)
22:33 (4:30/km)
21:56 (4:23/km)

最後の5kmは上げた積もりはなかったげど上がっちゃってます
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