マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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30キロ走
2012年01月14日 (土) | 編集 |
別大まで後3週間
レース前最後の30キロ走をしました

12月頑張り過ぎたせいか太ももに張った感があり、なかなか改善しません
でも痛みがあるわけでもないのでそのまま練習は続けます
ただ、レースペースで走ると負荷が強すぎるかなと思い、キロ4:45目標でキロ5:00以内の設定で走ることにしました

結果は以下の通りで、ほぼ目標通り走れました

0- 5km 25:06 (5:01/km)
5-10km 24:02 (4:48/km)
10-15km 23:43 (4:45/km)
15-20km 23:34 (4:43/km)
20-25km 23:29 (4:42/km)
25-30km 23:48 (4:46/km)

ただ、お腹の具合がいまいちで10km過ぎと20km過ぎで2回もトイレに駆け込みました
そのため期せずしてレペ的な30km走になりました

フルではここからが本番ですので30km走は余裕を残して走り終えたいと思っていました
しかし、残念ながらほとんど余裕が残っていませんでした

まあ完璧を目指したら切りがありません
今回は最後まであきらめずに30km走り切れたので良しとしましょう
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