マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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高槻シティーハーフマラソン
2012年01月22日 (日) | 編集 |
昨日は午後から冷たい雨が降る天気でしたが、今日は打って変わって良い天気
暑くもなく寒くも無く、風もほとんどない曇天
絶好のマラソン日和です

そんな中高槻シティーハーフマラソンに参加しました
今回は20回の記念大会
参加賞にはTシャツだけでなく帽子も付いていました

私は調整ランとして走ったので、ベストを狙う必要もなく気楽に参加しました
今日の目標は、15kmまではキロ4分20秒~15秒で走り、15kmからは4分10秒位まで上げることにしました

スタートはトイレで並んでいたので前方に入れず、スタートゲートから20メートル程離れた所から出発しました
スタートしても暫くは道が狭いのでなかなか抜けません
ネットタイムが出るのだから明らかに遅い人は前に並ばないで欲しいです

最初の1kmは4分58秒
2kmくらいからやっとばらけて来てペースを刻んでいくことが出来るようになりました
河川敷を登ったり下ったりと結構アップダウンが多いコースです
しかし、15kmまでほぼ設定通りで良い感じ

15km以降も無理し過ぎない程度に上げました
呼吸は少し荒くなりましたが、それ程きつくは感じませんでした
前の走者を次々に抜きながら最後まで気持ちよく走れました

結果は次の通りで1時間30分28秒でした

0- 5km 22:23 (4:29/km)
5-10km 21:19 (4:16/km)
10-15km 21:16 (4:15/km)
15-20km 20:43 (4:09/km)
20-Goal 4:48 (4:00/km)

なお、最後の20km-Goalはガーミンでは1.2kmと出ますので、それでペースは計算しました

無事目標をクリアできて良かったです

別大まではあと2週間
これからは調整のため練習量は少し抑えて行きます

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