マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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30キロ走
2012年10月13日 (土) | 編集 |
10月に入り、レースシーズンに突入しました
ラン友の皆さんからもレース結果をちらほらと聞くようになってきました

私は今シーズンはいまひとつモチベーションが上がらず、ロング走もできていません
arcの練習会で30km走を行なうということで参加しました

今シーズン初の30km走ですので、ペースはキロ5分に設定してスタートです
びわ湖の湖岸道路(さざなみ街道)を走りましたが、風もなく絶好のラン日和

2週間前の村岡44キロも無事走れたから、30キロなんて楽勝~と思いきや...
15キロ過ぎに脚の付け根が痛くなり脚が前に出ません
20キロで止めようかと何度も思いました
しかし、20キロ過ぎに靴の紐を結びなおしたところ、ピタッと痛みがなくなり走れるようになりました
前足部の紐の結び方が緩かったので、脚に余計な力が入っていたのだと思います
靴紐の結び方の重要性を再認識しました

5キロ毎のラップは以下の通りで、設定したキロ5分は何とかキープできました

23:49(4:46/km) - 24:23(4:53/km) - 24:28(4:54/km) - 24:56(4:59/km) - 24:51(4:58/km) - 24:48(4:58/km)

でも脚はもうパンパンで、余裕は全くなし
やはり練習不足です...
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テーマ:ランニング
ジャンル:スポーツ
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