マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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泉州国際市民マラソン
2011年02月21日 (月) | 編集 |


泉州国際市民マラソンを走って来ました

曇り、最高気温12℃、弱い北風と願ってもないベストな天気
これはきっと神様が15分を切りなさいと言っているのだと思いました

スタートラインから10m程の場所からスタート
皆さん飛ばします
私はそれには乗らず4分30秒をキープすることだけを考えて気軽に走り出しました
10kmまでは後ろから沢山の人がどんどん抜いていきます
抜かれると自分が遅いような気になり、気をつけないと知らない間にペースが上がってしまいます

スタートから30kmまでのラップは以下のようになりました

0- 5km 21:52 (4:22/km)
5-10km 22:23 (4:29/km)
10-15km 22:25 (4:29/km)
15-20km 22:18 (4:28/km)
20-25km 22:46 (4:33/km)
25-30km 22:50 (4:34/km)

最初の5kmはやはりつられて少し速くなってしまいました
コースはずっとフラットな良いコースです
沿道応援はずっと続き気持ちよく走れました
岸和田ではだんじりの太鼓での応援もありテンションも一気に上がりました

ハーフ以降は前からどんどんと人が落ちてきます
意識してペースをキープしないとつられて遅くなってしまいます
30km通過時のタイムは2:13:34 (4:29/km)で設定どおり

さあここからが本番です
しかし、31km過ぎで突然左ふくらはぎが痙攣してしまいました
一旦立ち止まってストレッチすると痛みも治まったので走り出しました

33kmにはマリンブリッジがそびえています
でも2週間前の試走でイメージがつかめていたので、脚だけが不安でしたがここからが本当の勝負だ~と気合を入れました
さらにブリッジ手前でshim2さんの応援でパワーをもらいましたので、マリンブリッジもスカイブリッジもそれ程きついと思わずに登り切れました
もし試走していなかったら恐らく圧倒されていたのではないかと思います

スカイブリッジを下りでは脚の痛みもなくなりもとのベースに回復しました
しかしスカイブリッジを下りきった所で今度は右ふくらはぎが痙攣しました
丁度給水ポイントだったので水で冷やしてしのぎました

痛いながらも5分/km前後のペースで走り、マリンブリッジを上りきった40km通過タイムが3:05:12
目標の15分まで残り10分弱、ここからは下り坂と平坦路なので4分30秒/kmで走れば目標達成可能と思いギアアップ
しかし今度は左ふくらはぎが再度痙攣してThe END
1回目よりも痛みが激しく、暫くはガードレースにつかまって堪えるのがやっとの状態でした
更に41km地点でも再度痙攣しましたが、最低でも自己ベストは達成したいと思い、歯を食いしばって走り続けました
30km以降のラップは以下の通りです

30-35km 24:35 (4:55/km)
35-40km 26:03 (5:13/km)
40-Goal 12:34 (5:43/km)

結局、タイムは3時間18分10秒
自己ベストを3分30秒更新できました

しかし、神様が与えてくれた15分を切るチャンスは生かすことができませんでした

どうしたら痙攣しなくなるかも含めて、いくつか課題が見つかりました
来シーズンには課題を克服して15分が切れるようにまた練習あるのみです


コメント
この記事へのコメント
Re:自己ベストおめでとうございます
shim2さん、
ありがとうございます

応援のお蔭で辛くても最後まで諦めず頑張れました
また一緒に走りましょう
こちらこそよろしくお願いします
2011/02/22(Tue) 13:21 | URL  | まさ #-[ 編集]
Re:お疲れさまでした。
ばんぶーさん、

ばんぶーさんの様なイーブンを目指しましたがダメでした
良かったら秘訣など教えて下さいね
2011/02/22(Tue) 13:14 | URL  | まさ #-[ 編集]
Re:おめでとう
ハリ野豚さん、
ありがとうございます

ハリ野豚でもそんなことがあったのですね
安全ピン使ったことはないですが、脚が血だらけになりそうでちょっと怖いです

2011/02/22(Tue) 13:04 | URL  | まさ #-[ 編集]
Re:おめでとうございます。
我夢洒楽さん、
ありがとうございます

脚はつりましたが、怪我なく完走できた事は有り難いことだと思います
我夢洒楽さんも焦ることなくしっかり治して下さい
来シーズンは一緒に走れることを楽しみにしています

2011/02/22(Tue) 12:57 | URL  | まさ #-[ 編集]
自己ベストおめでとうございます
応援pointでは、良い調子とお見受けしていたんですが、泉州はそこからが勝負ですよね。壮絶なドラマがあったんですねe-447
また、一緒に走って下さいネ。宜しくお願い致しますe-459
2011/02/22(Tue) 09:41 | URL  | shim2 #-[ 編集]
Re:自己ベストおめでとう
くみくみさん、
ありがとうございます

梅干し2個では足りませんでした

次のレースでは必ず15分切りますよ
くみくみさんも一緒にレベルアップしましょう
2011/02/22(Tue) 01:19 | URL  | まさ #-[ 編集]
お疲れさまでした。
最後は苦しんだんですね。
苦しんでつかんだ自己ベスト、立派だと思います。
きっと次に活かせるはずですよ。

また一緒に頑張って練習しましょう!!
2011/02/22(Tue) 00:26 | URL  | ばんぶー #-[ 編集]
Re:お疲れさまです
O2コーチさん、
そうですね!
来シーズンに向けてまだまだ努力しなさいというお告げだと受け取って、練習していきますね
またアドレスお願いします

2011/02/22(Tue) 00:24 | URL  | まさ #-[ 編集]
おめでとう
とにもかくにも自己ベストはおめでとうですv-308
僕なんかサブスリーを本当に狙った最初は後半まったく走れずに3時間19分でしたからね。
それに比べれば落ち込み度は何ていうことないですよ。

痙攣対策はこまめな給水。
それでも痙攣しちゃったら安全ピンで応急処置です。
これは効きますよ!
2011/02/21(Mon) 23:56 | URL  | ハリ野豚 #mQop/nM.[ 編集]
おめでとうございます。
自己ベスト更新おめでとうございます。
多少ハプニングはあったようですが、それでも20分切れたのですから素晴らしい記録だと思います。
私も早く肩を並べて走れるように頑張ります。
その時はよろしくお願いしますね。
2011/02/21(Mon) 23:24 | URL  | 我夢洒楽 #-[ 編集]
自己ベストおめでとう
またまた痙攣しちゃったんですね!!もっと塩辛い梅干しが必要でしたね~。
しかし、脚の痛みをこらえて最後までまで諦めずに走り切ったまささんはカッコイイです。私も見習わなければ…。
でも、着実にレベルアップされていますね。素晴らしい!!
次のレースこそはきっと。応援しています。
2011/02/21(Mon) 23:22 | URL  | くみくみ #-[ 編集]
お疲れさまです
神様は頑張って練習したご褒美とまだまだ練習の余地があるよという課題を与えてくれたんですよ。

まだまだ、これから!
2011/02/21(Mon) 22:56 | URL  | O2丸 #-[ 編集]
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