マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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10km+10km走
2011年11月05日 (土) | 編集 |
大阪から1週間経ち、疲れもだいぶ抜けてきたので、10km+10km走をしてみました
レスト5分で、前半は4分30秒/km、後半は4分20秒/kmを目標にしました

前半は44分17秒(4分25秒/km)で、目標よりも少し速すぎ
後半は43分42秒(4分22秒/km)で、目標クリアならず
どちらもペースが安定せず、目標通りのペースで走れませんでした

脚に疲れは残っているけど、気になるほどではありません
でも、後半は呼吸がむっちゃしんどかったです
最後の5kmはぜ~ぜ~言いながら走りました

心拍を上げて追い込む練習が足りないのかも知れません
コメント
この記事へのコメント
Re:
ばんぶーさん、
ありがとうございます
福知山では何とか良い結果を出したいと思います

ばんぶーさんも調子が戻りつつあるようですので、神戸頑張って下さい
2011/11/07(Mon) 18:20 | URL  | まさ #-[ 編集]
私は5キロ+5キロで精一杯です。

それをフルの1週間後に10+10とは・・・
気持ちもスピードも素晴らしいと思いますよ!
2011/11/07(Mon) 00:22 | URL  | ばんぶー #-[ 編集]
Re:それは・・・
ハリ野豚さん、
ありがとうございます
ハリ野豚が行っていた10km+5kmに刺激を受けてトライしてみました
頻繁に出来る練習じゃないけど、本命レースの前には出来ると良いですね♪
2011/11/06(Sun) 21:39 | URL  | まさ #-[ 編集]
Re:
我夢洒楽さん、
ありがとうございます

キツイですが良い練習ですよ
是非トライしてみて下さい
2011/11/06(Sun) 21:28 | URL  | まさ #-[ 編集]
それは・・・
そんなもん、よっぽどのことが無い限りやるもんじゃ無いですよ!
でも・・・
やらないとなあ・・・
2011/11/06(Sun) 21:09 | URL  | ハリ野豚 #CGSys/Bo[ 編集]
10+10ですかぁ!(◎_◎;)

私は当分やろうとは思わないメニューですねぇ

もしかしたら一生やらないかも
(ーー;)

お疲れ様でした
2011/11/06(Sun) 20:06 | URL  | 我夢洒楽 #-[ 編集]
Re:それをされましたか~
O2コーチさん、
ありがとうございます
え~、掟やぶりのメニューだったんですか~?
道理でキツかったです
最後の方は手足が痺れてきちゃいました
2011/11/05(Sat) 23:48 | URL  | まさ #-[ 編集]
Re:ハードな練習
ROCK'Nさん、
ありがとうございます
確かにハードな練習ですね
2本目は辛かったです
2本目は止めとこか、5キロで止めとこかなどと葛藤しながら走りました
最後まで走りきれて良かったです
2011/11/05(Sat) 23:23 | URL  | まさ #-[ 編集]
それをされましたか~
一応それは掟やぶりの35キロからの足作りのメニューです(笑)

それは数人されましたが、キツイ練習だそうですが、頑張りましたね~
2011/11/05(Sat) 22:03 | URL  | O2コーチ #-[ 編集]
ハードな練習
私の中では最も嫌な練習の一つです。10キロが終わってもさらに、ということなので…
これをひとりでやろうという心意気がすごいと思います!!
2011/11/05(Sat) 19:52 | URL  | ROCK'N #-[ 編集]
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