マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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10kmビルドアップ
2011年11月13日 (日) | 編集 |
今日はブルーミング練習会で10km走をしました
ペースの指示はなかったので、自分で決めました
キロ5分から入って1キロ毎に5秒ずつ上げて行くビルドアップにしました
ペース感覚の精度がまだまだ悪いので、もっと精度を上げる必要があります

1km毎の結果は以下の通りです

4:52 - 4:36 - 4:46 - 4:44 - 4:43 - 4:37 - 4:31 - 4:20 - 4:16 - 3:57

5秒のペースアップは意外と難しく、10秒位は簡単に上がってしまい、ペース変更後暫くはペースのアップダウンを繰り返してしまいました

3km位までは回りの人をついつい追ってしまいスピードを落とし切れませんでした
7kmでは本当は4:25なのですが、勘違いをしてしまい4:20で走ってしまいました
また、ラスト1kmは我慢出来ずフリーにしちぁいました
まだまだ青いですね
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