マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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かすみがうらマラソン
2012年04月15日 (日) | 編集 |


前日は一日中雨でしたが、当日は朝から快晴、本当に雲ひとつない快晴
天気良すぎです
天気予報では、最高気温予想は17度
日陰では少し肌寒いですが、日向ではまだ暑さに慣れていない体には結構こたえます

先日も書いたように今回は体重増加、練習不足、花粉症で調子が良くありませんでした
加えて高めの気温で自己ベストはまず無理です
では、来シーズンに向けての課題が見つけられる走りをしようと考えていました
しかし、このレースで何を課題・目標にして走ったら良いか決められませんでした

スタートから大混雑で全然前に進めず5分台ペースで走るのがやっと、4km位から徐々にパラけてきてやっと4:40位のペースで走れることができました
このままのペースで走りきれたらまあいいかな思い4:45にペース設定をしました
しかし、やはり体が重い・・・
15km過ぎから脚が重くなり、ハーフでは早くも脚がつりそうな感じが出てきてしまいました
無理して長野の時の様に脚がつると困りますので、無理せず脚がつらないペースで走るようにしました
しかし、もう30kmを過ぎる頃には脚が棒の様になってしまい全然脚が前に出ません
どんどんとペースが遅くなってしまいました

タイムはネットで3時間33分37秒で、5km毎のラップは以下の通りでした

  5km 25:06 (5:01/km)
 10km 22:58 (4:36/km)
 15km 23:13 (4:39/km)
 20km 24:18 (4:52/km)
 25km 24:50 (4:58/km)
 30km 25:44 (5:09/km)
 35km 27:58 (5:36/km)
 40km 27:54 (5:35/km)
 Goal 12:53 (5:51/km)


計らずも今回のレースで「体重を落とす」という課題が見つかりました
来シーズンまでには体重を落とし、自己ベストが更新できるように頑張って行きたいと思います
テーマ:ランニング
ジャンル:スポーツ
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