マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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15kmペース走
2013年01月26日 (土) | 編集 |
今日はとても良い天気です
気温も低くランニング日和でしたので、ペース走をしてみました

家から3km程度のところにある小山内裏公園は、片道3km程の遊歩道があると聞いたので行ってみました
公園内は少しアップダウンがありますが、それ程人も多くなくて車も気にすることもない走りやすいコースです

この公園は尾根緑道につながっています
太平洋戦争中製造した戦車の試走コースだったそうです
こちらも走ると片道約8kmはしれますので、そちらも走ってみました
ただ、所々車道や横断歩道を横切りますので、ペース走で走るには少し危ないかな

4分30秒ペースを目標にしましたが、5km毎の記録は以下の通りです

22:02 (4:24/km)
22:55 (4:35/km)
23:37 (4:43/km)

見事にビルドダウンです
60m位の高低差があり、前半は下り基調、後半は登り基調のコースでしたので、まあこんなもんです

またひとつ良い練習コースを見つけました
テーマ:ランニング
ジャンル:スポーツ
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