マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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20km LSD走
2010年09月18日 (土) | 編集 |
ランニング初心者向けの練習会に参加しました

メニューは20km走
ペースは7分/km

普段は5分~6分/kmで走ることが多いので、かなりゆっくりペース
しかし、7分のペースをキープするのが難しく、気がつくと早めになってしまう

10kmまでは楽ちんで全然問題なし
でも普段使っていない筋肉を使っているせいか、後半は辛かった~
最後500m位は4分半/km位でダッシュしてスッキリして練習を終えました

30kmのLSDしたらもっと辛くて効果があるのかな…
コメント
この記事へのコメント
Re: そうですよねぇ!
HIROさん、
私も1人で走るとLSDにならず、必ずロングペース走になってしまいます
普段7分/kmペースで走っている人と一緒に走るのが良いですよ
でもこのペースで30km走るのは、かなり忍耐が必要ですね
2010/09/21(Tue) 22:30 | URL  | まさ #-[ 編集]
そうですよねぇ!
やっぱりそれ位のペースまで落とさないとLSDじゃないですよねぇ。
私のはどうしてもロング走的になってしまいます。
再度ペース調整しっかりやります。
2010/09/21(Tue) 22:12 | URL  | HIRO #22s72cIM[ 編集]
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