マラソンにはまったおじさんランナー どこまで行けるか さあ、一歩前へ!
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坂道練習
2010年10月16日 (土) | 編集 |


土山に向けて坂道練習をしました

平均斜度2度、長さ約280mの坂道を登って下っての往復コースです

目標は4分30秒/kmで20往復

2往復毎の平均速度は…

4'29-4'23-4'18-4'20-4'21-4'26-4'22-4'27-4'22-4'17 (分/km)

後半きつかったけど何とか目標を達成

でも、目標ペースより少し速かったとはいえ10kmでかなり息が上がっている

土山では大丈夫だろうか?


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